Una volta che hai le giuste attrezzature per l'allenamento, puoi fare tutti gli allenamenti di bodybuilding a casa. Scopri come acquistare l'attrezzatura migliore per le tue esigenze.

Gli esperti di salute raccomandano che gli adulti non solo esercitino regolarmente, ma fanno anche allenamento con i pesi due volte a settimana. Se preferisci allenarti a casa piuttosto che in palestra, offriamo tre set di attrezzi per l'allenamento della forza che puoi facilmente ottenere.

Palestre domestiche

Se non vuoi i manubri, una palestra casalinga può essere l'ideale. Le versioni domestiche delle macchine per il peso che vedi in palestra di solito ti permettono di fare diversi esercizi con lo stesso dispositivo.

Ecco cosa cercare per primo:

  • Una cornice forte e stabile che non si muove quando spingi o tira i pesi.
  • Una colonna di peso abbastanza pesante da consentire di aumentare i carichi man mano che la resistenza e la resistenza progrediscono.
Pesi liberi

Per la completa libertà di allenamento con i pesi, i manubri sono la soluzione migliore. Are Una coppia leggera, media e pesante - sei manubri in totale - sono sufficienti per iniziare

  • È possibile aggiungere pesi più pesanti man mano che la forza progredisce.
  • È inoltre possibile acquistare le barre del disco per uso domestico, ma per i principianti non sono facili da usare come manubri.
  • Avrai anche bisogno di una panca pesi e una mensola per riporre i pesi.
  • Bar e manubri devono avere una presa che permetta alle tue mani di tenerli fermamente
  • Sistema di allenamento a sospensione
Per usare il tuo peso e sviluppare un torace e addominali muscolosi, usa un sistema di allenamento a sospensione - Un paio di cinturini lunghi e morbidi con manici.
  • Far scorrere le cinghie su una trave del soffitto o collegarle alla parte superiore di una porta. Quindi appoggiarsi sulle maniglie e fare gli esercizi di trazione e allungamento usando il peso del proprio corpo.
  • Il sistema di trasmissione a sospensione deve sostenere il peso e deve essere progettato per adattarsi al supporto che si ha, qualunque esso sia: una trave, una porta, un albero.