Il chai, un tè indiano speziato spesso servito con il latte, è situato in tutto il mondo sugli scaffali dei supermercati. È facile preparare il tuo mix con questa ricetta del tè chai.

Tempo di preparazione: 2 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti Ingredienti per 2

Questa versione casa ha una frazione del contenuto di calorie e grassi in varietà normalmente offerti nei caffè, oltre ad essere più economica.

  • Ingredienti 375 ml (1 - 1/2 tazza)
  • acqua 1 ml (. 1/4 cucchiaino) Terra di cannella
  • 1 ml (1/4 cucchiaino.) Di chiodi di garofano 1
  • ml (1/4 cucchiaino.) di zenzero in polvere 3
  • bustine di tè nero 150 ml (2/3 di tazza) di latte scremato o latte di soia alla vaniglia
  • 30 ml (2 cucchiai).
Indicazioni
  1. Mescolare acqua, cannella, chiodi di garofano e zenzero in una piccola casseruola. Portare a ebollizione.
  2. Ridurre a fuoco basso, coprire e far sobbollire per 5 minuti.
  3. Aggiungere il latte (o il latte di soia) e riscaldare fino a quando il vapore inizia a formarsi, ma non portare a ebollizione la miscela. Rimuovi dal fuoco.
  4. Aggiungere le bustine di tè, coprire e lasciare in infusione per 3 o 4 minuti.
  5. Versare la cantina in due tazze e dolcificare con miele, se lo si desidera.

Informazioni nutrizionali Per porzione (250 ml o una tazza di tè):

  • 63 calorie
  • 3 g di proteine ​​
  • 11 g di carboidrati
  • 0 g fibra
  • 1 g di grasso
  • 1 g di grassi saturi colesterolo
  • 3 mg
  • 49 mg di sodio

Buon appetito!