Il desiderio di mangiare che noi chiamiamo l'appetito è controllato da due centri nel cervello: la prima è l'ipotalamo, che stimola il rilascio di ormoni dalla fame fino alla soddisfazione e il secondo è la corteccia cerebrale, il centro delle funzioni intellettive e sensoriali. Quindi, un appetito sano riflette sia una risposta inconscia sia un comportamento acquisito.

Quali sono le cause della perdita di appetito?

Molti disturbi e alcune circostanze causano perdita di appetito. La maggior parte di questi sono problemi temporanei, come raffreddori, disturbi gastrici, problemi dentali e stress.

  • Tuttavia, la persistente perdita di appetito può riflettere una malattia più grave, come depressione clinica, anemia, malattia renale, AIDS o cancro.
  • In casi insoliti, la perdita di appetito è il risultato di carenze nutrizionali, in genere carenza di vitamina C, tiamina, niacina, biotina e zinco.
  • Oltre a ridurre l'appetito, un eccessivo consumo di alcol può anche causare carenze nutrizionali.
  • Il fumo è un'altra abitudine che colpisce l'appetito.
  • Mangiare grandi quantità di crusca, prodotti integrali e cibi ricchi di fibre interferisce con l'assorbimento di zinco e altri minerali; questi alimenti diminuiscono anche l'appetito perché sono molto soffocanti.
  • Bere grandi quantità di liquidi prima di un pasto riduce anche l'appetito.
  • Una perdita di appetito dovuta a una malattia di solito si risolve da sola una volta ristabilito il paziente.
Suggerimenti rapidi per stimolare l'appetito

Ci sono molte strategie per riacquistare inspiegabilmente il tuo appetito.

  • Mangia piccoli snack durante il giorno invece di tre pasti abbondanti.
  • Tieni gli snack a portata di mano per rosicchiare non appena ne hai voglia.
  • Prima di un pasto, mangiare un po 'di limone: Succhiare qualcosa di acido aumenta la produzione di saliva, che a sua volta stimola l'appetito.
  • Creare un'atmosfera favorevole al mangiare. Metti i fiori sul tavolo, ascolta musica soft, usa luci soffuse - tutto ciò che ti fa sentire bene.
  • Circondati di odori appetitosi, come spezie come la cannella o uno dei tuoi cibi preferiti.
  • Fai un po 'di esercizio. Fare una passeggiata prima del pasto; alcune persone trovano che l'attività fisica stimola il loro appetito.
  • Un po 'di alcol può aiutare. Prova a bere un bicchiere di vino o birra: questo potrebbe aumentare l'appetito.

La perdita di appetito può essere un problema serio. Tieni a mente questi suggerimenti e contatta il tuo medico se ancora non riesci a ripristinare l'appetito.