I raffreddori e l'influenza altamente contagiosi non hanno cura, ma alcuni alimenti possono aiutare a respingere i virus o almeno a tornare in pista rapidamente quando sei malato

Quali sono le cause?

I raffreddori e l'influenza sono causati da diversi tipi di virus.

  • I virus possono diffondersi attraverso l'aria e il contatto con oggetti come telefoni e maniglie delle porte.
  • Alcuni fattori possono predisporre un individuo a contrarre l'infezione, incluso essere in cattive condizioni di salute, avere una malattia, provare uno stress prolungato ed essere esposti a fumo di sigarette, smog e altri inquinanti ambientali, nonché lavarsi le mani in modo errato o raro.
In che modo la dieta può aiutarti

Per entrambe le malattie, bere molti liquidi, riposare molto e mangiare cibi nutrienti sono le chiavi importanti per affrettare la guarigione. Ecco alcuni altri cibi da mettere nella dispensa per la loro capacità di combattere il freddo.

  • Rosmarino, salvia, timo e carciofi contengono luteolina, un flavonoide che può agire da antistaminico naturale interferendo con il rilascio di istamina, una sostanza chimica identificata come una delle cause della congestione e altri sintomi respiratori.
  • Aglio: gli studi dimostrano che la quercetina di flavonoidi nell'aglio è legata alla salute polmonare ottimale. La medicina popolare sostiene l'uso dell'aglio per aiutare a prevenire le infezioni respiratorie comuni, anche se attualmente esistono poche prove a supporto di questa nozione.
  • Vitamina C e Zinco: le proprietà immunitarie e rinforzanti della vitamina C e dello zinco possono aiutare il tuo corpo a combattere raffreddori e influenza. La vitamina C può anche funzionare come antistaminico naturale.
  • Alimenti ricchi di selenio: la mancanza di questo minerale antiossidante può prolungare i sintomi dell'influenza, compresa la durata della malattia e l'infiammazione dei polmoni.
  • Una ciotola di brodo di pollo può offrire un certo comfort temporaneo se hai già preso un raffreddore. Gli scienziati ritengono che la minestra possa ridurre l'infiammazione dei polmoni, un sintomo comune in molte condizioni respiratorie. Il brodo di pollo può rallentare l'attività dei neutrofili, i globuli bianchi che possono accumulare muco nei polmoni, causando congestione. Inoltre, l'inalazione dei vapori lenitivi della zuppa può aiutare ad aprire temporaneamente i passaggi nasali.
  • Peperoni piccanti, zenzero, rafano e senape in grado di fornire un sollievo immediato dalla congestione nasale.

Quindi, per rimanere in buona salute, assicurati di mangiare molta frutta e verdura. Abbinalo a manzo, anacardi o pollo per pasti sani per aiutare a prevenire raffreddori e influenza.