Dall'uso di un computer al lavoro alla digitazione su uno smartphone o alla lettura di un libro a letto, molte delle nostre attività richiedono un'attenzione costante dei nostri occhi Ecco cosa devi sapere sull'affaticamento degli occhi e su come ridurlo al minimo.

I rischi dell'affaticamento della vista

I nostri occhi non sono progettati per far fronte a lunghi periodi di lavoro da vicino, come leggere o lavorare sullo schermo di un computer. Questo può causare affaticamento degli occhi, che può rendere gli occhi tesi e pesanti o addirittura avere mal di testa e visione offuscata.

Ci sono diversi motivi per cui il lavoro al computer causa affaticamento visivo.

  • Quello che facciamo sui nostri computer - che si tratti di suonare o lavorare su computer-aided design (CAD) - implica una concentrazione intensa e precisa.
  • Tendiamo a dedicare più tempo al computer che, ad esempio, leggendo un libro.
  • Allo stesso modo, la frequenza del battito degli occhi viene spesso ridotta durante l'uso del computer.

Tutto questo può portare a secchezza degli occhi, visione offuscata e affaticamento degli occhi, così come altri disturbi come dolore al collo, alle spalle e ai polsi o emicranie.

  • Fino a poco tempo fa, la maggior parte degli scienziati sosteneva che trascorrere lunghi periodi davanti al computer poteva stancare gli occhi, ma non sarebbero stati danneggiati.
  • Tuttavia, molti professionisti della cura degli occhi ora sostengono la massima cautela quando si tratta di un uso intensivo del computer.
Proteggersi dall'occhio per gli occhi

Ecco tre semplici e immediati passi da fare per ridurre l'affaticamento della vista quando si fa un lavoro ravvicinato.

  1. Dai un'occhiata a intervalli regolari e distogli lo sguardo per un secondo o due, forse alla fine di ogni pagina. Muovi gli occhi da sinistra a destra o osserva un oggetto distante per interrompere la messa a fuoco intensa su un punto di primo piano.
  2. Ogni 30 a 45 minuti, allontanati dalla workstation. Fai una pausa da 3 a 5 minuti per fare qualcosa in un ambiente completamente diverso, come preparare una tazza di tè o fare una passeggiata fuori per qualche istante.
  3. Indossa gli occhiali se ne hai bisogno per un lavoro da vicino, in modo che i tuoi occhi non si forzino troppo e che la tua prescrizione sia aggiornata.

Non hai un solo paio di occhi, quindi è importante prendersi cura di loro - che include il controllo della fatica visiva.