OA può rendere difficile il risveglio. Fare stretching normale al mattino può davvero aiutare, in quanto rilassa le articolazioni e i muscoli per il resto della giornata. Ma l'ora di andare a letto può anche svolgere un ruolo importante nel controllo del dolore dovuto all'osteoartrite.

Abitudini notturne

Esegui un po 'di stretching pre-sonno.studia reumatismi a causa di osteoartrite mostrano che 15 minuti di stretching prima di dormire può alleviare la rigidità mattutina in modo significativo.

Preparati alle chiamate della natura durante la notte.Disimpegnare l'accesso al bagno. Tieni le porte spalancate o chiuse in modo da non colpire i bordi al buio. E anche se non si utilizza bastone o un deambulatore, forse si dovrebbe tenere dal vostro letto per aiutare a mantenere l'equilibrio e di identificare gli ostacoli al buio.

Prendi degli antidolorifici al mattino presto.Se ti svegli presto per andare in bagno, prendi i farmaci antidolorifici e poi torna a letto. Il farmaco farà tutto il suo effetto quando ti svegli per iniziare la giornata.

Resta caldo nel tuo letto.Se si dispone di una coperta elettrica, aumentare la temperatura al risveglio per riscaldare le articolazioni e alleviare la rigidità mattutina.

Regolare l'altezza del letto.I materassi di oggi sono molto più alti rispetto al passato, il che può farti saltare dal letto. Come gestire un materasso di spessore:

  • uno sgabello con una maniglia accanto al letto, si può scendere senza mettere ulteriore pressione sulle articolazioni.
  • Con una piattaforma, non hai più bisogno di una molla.
Abitudini mattutine

Alzati.In caso di dolore alla schiena o altrove per alzarsi dal letto al mattino, quindi seguire questi suggerimenti.

  1. Rotolare sul lato, rivolto verso il bordo del letto.
  2. Fai oscillare le gambe fuori bordo. Quindi siediti sul bordo del letto.
  3. Alzati saldamente su entrambi i piedi.

Prendi possesso di qualcosa.Eliminare il disagio quando si tiene il vostro spazzolino da denti con un finale manico troppo, grazie ad una migliore presa (manica larga). Ecco come rendere la vostra igiene orale più efficace:

  • Avvolgete il vostro spazzolino da denti con una striscia spugnoso o altro materiale che si trova nei negozi di ferramenta o nei negozi medici specializzati. Un'altra opzione: avvolgere la maniglia con bigodini in schiuma o con una spugna.
  • Acquisto uno spazzolino elettrico, con una maniglia di plastica spessa, e non richiede vigoroso movimento della mano per lavarsi bene i denti.

Ora attacca il dentifricio.Tenete le dita fuori dal gioco: mettere il tubo sul bordo del lavandino e premere delicatamente con il palmo della mano per rilasciare una piccola quantità di dentifricio e metterlo sul vostro pennello.

Girare il rubinetto.alleviare il dolore quando si accende il rubinetto con l'installazione di maniglie che possono essere inseriti con tutta la mano invece di maniglie per essere manipolate con le dita.

Gestisci i tappi di scatole medicinali.vostre farmacista per dare l'ordine senza l'utilizzo di tappi di sicurezza del bambino, vale a dire, come ha fatto ai vecchi tempi. Se la sicurezza dei bambini è un problema, chiedere ad un familiare o un amico per aiutare a risolvere i farmaci in un vano dispenser settimanale con una vantaggiosa easy open per ogni giorno.

Fatti una docciaIl calore e il tocco dell'acqua leniscono articolazioni e muscoli. Accessori studiati per agevolare e garantire la vita delle persone con artrosi quando prendono docce sono i seguenti:

  • bagno di slittamento tappeto nella vasca da bagno o sotto la doccia e sulle piastrelle circostanti. Puoi anche indossare scarpe con suole aderenti che vanno in acqua.
  • barre di sicurezza per l'equilibrio quando si entra o si lascia la vasca / doccia.
  • Sedile per la doccia. Se non c'è nessuno nella doccia, prendere in considerazione l'utilizzo di uno pieghevole. Shower Soffione a mano. Se ne hai uno installato, chiedi all'idraulico di metterlo a livello della vita per un facile accesso.