del fegato L'alcol ha molti vantaggi, ma lasciate uscire di controllo può essere devastante per la salute. Ecco alcuni suggerimenti per il controllo del consumo.

Rimanere in limiti sani

Due o meno bevande alcoliche al giorno per gli uomini, un drink per le donne.

  • I rischi per la salute aumentano nelle persone che bevono di più.
Prenota alcolici ai pasti

È più probabile che tu bevi lentamente una birra o un buon bicchiere di vino se ti diverti con un buon pasto.

  • Alle feste o prima di mangiare, consumare tè freddo, acqua o acqua frizzante.
Non bere per essere ubriaco

Per un adolescente, l'ubriachezza può sembrare nuova e fresca. Da adulto maturo, non esiste una ragione valida per ubriacarsi.

  • Se ti rendi conto che si beve per ottenere gli effetti dell'alcol - sia per sfuggire a una brutta giornata o per darvi coraggio in situazioni nuove -STOP immediatamente.
  • Lavora duro per trovare un meccanismo di coping che sia sano.
Benefici della riduzione del consumo

Poco dopo aver ridotto o smesso di bere, la digestione ne sentirà il beneficio.

  • Dormirai più profondamente.
  • La glicemia sarà più bassa e più stabile.
  • La pressione sanguigna potrebbe tornare a valori più sani.
  • Anche il tuo cervello si riprenderà, se riduci o interrompi il consumo di alcol.
  • Anche se hai danni al fegato, ridurre l'alcol e seguire una dieta sana potrebbe, in una certa misura, aiutare il fegato a rigenerarsi.
riconoscere la dipendenza

Se si riesce a rimanere entro i limiti sani per quanto riguarda le bevande, se si beve di nascosto o se avete bisogno di più alcol per ottenere una sensazione di ebbrezza, è il momento di cercare aiutare. Potresti avere un disturbo da alcol.

  • Parlare con il medico e contattare un gruppo di sostegno, come alcolisti anonimi, per ricevere l'aiuto necessario per fare un cambiamento nella direzione giusta.
Danno al fegato? Determinare un piano sanitario per il fegato
  • Il medico dovrebbe discutere con voi una dieta ipercalorica per aiutare il fegato a rigenerarsi.
  • Potresti anche aver bisogno di farmaci per problemi di salute correlati, tra cui ipertensione, emorragia dei vasi sanguigni, ritenzione di liquidi e prurito.
Prendi il controllo della tua salute seriamente

bevitori dovrebbero discutere con il proprio medico se hanno bisogno di controlli più frequenti rispetto al normale in relazione a tumori della bocca, della gola, esofago, fegato, seno e colon.