comuni contro raffreddori esistita per secoli: diverse versioni moderne di cui possiamo scegliere sono inclusi qui di seguito. Non lasciare che il virus del freddo ti uccida quest'inverno; segui questi suggerimenti per fermare il virus nelle sue tracce.

Prevenire il raffreddore

Quando parli della prevenzione dei futuri raffreddori, le tue abitudini quotidiane sono molto importanti. Ecco come tenere lontano il virus.

  • Lavati le mani:Le tue possibilità di prendere il raffreddore sono letteralmente nelle tue mani. Quindi prendi l'abitudine di lavarti spesso le mani, specialmente prima di ogni pasto.
  • Pranzo:Uno studio su 498 individui sani a Cardiff, nel Galles, ha mostrato che le persone che iniziano la loro giornata con il pranzo hanno un minor numero di raffreddori e meno gravi rispetto a quelli che saltano il pasto del mattino . I cereali, molti dei quali sono arricchiti con vitamine, altri nutrienti e proteine, aiutano a creare anticorpi che combattono le infezioni. Questi sono altri due motivi per cui il pranzo è davvero il pasto più importante della giornata.
  • Pensare positivo:Lo stress indebolisce il sistema immunitario, rendendo più suscettibile a raffreddori e altre malattie.
  • Fai amicizia:A prima vista, questa nozione può sembrare contraddittoria. Dopo tutto, sembrerebbe che più persone trascorreranno del tempo con te, più sarai esposto ai virus che portano il raffreddore. Ma la ricerca ha dimostrato che essere circondato da amici e parenti può paradossalmente offrire protezione contro il raffreddore. Il motivo? Più tempo trascorri con coloro che ti vogliono bene e ti sostengono, meglio sei in grado di affrontare lo stress. Questo rinforza il sistema immunitario, rendendo più difficile l'aggrapparsi del virus freddo. I rimedi naturali
  • Vitamina C:Stimola il sistema immunitario e può aiutare a sbarazzarsi del vostro freddo e per alleviare i sintomi. Al primo segno di freddo, prendi 1000 mg di vitamina C al giorno. Basta essere consapevoli che alte dosi possono causare diarrea in alcune persone.
  • Il gluconato di zinco gel nasale:quando sono apparsi a metà degli anni 1990, le losanghe gluconato di zinco sono stati presentati come elementi in grado di dimezzare la durata di un raffreddore, ma più risultati dello studio i rapporti recenti sono misti. Lo zinco gluconato gel nasale può essere una scelta migliore, perché lo zinco rimane nei passaggi nasali abbastanza a lungo per influenzare il virus. Echinacea
  • :Alcuni studi dimostrano che l'echinacea può ridurre la durata del raffreddore e allevia i sintomi in alcune persone. Per ottenere i migliori risultati, prendi l'erba non appena compaiono i primi sintomi.
  • cibo contro raffreddori Broccoli:potente fonte di vitamina C, questo ortaggio può aiutare a sbarazzarsi del freddo più veloce. Per un tocco in più, fai rosolare i broccoli con lo zenzero fresco, che aiuta a lenire la tosse irritante. Dolce
  • di patate:Questo ortaggio è ricco di beta-carotene, un potente antiossidante che il corpo converte in vitamina A nella lotta contro i virus.
  • I peperoni:Derivano il loro gusto forte dalla capsaicina, che rompe il muco per facilitare la respirazione. Usali in salsa piccante.
  • Aglio:Contiene allicina, che può alleviare la congestione regolando il flusso di muco. Cuocere con cipolle per aiutare a ridurre le vie respiratorie gonfie.
  • Pompelmo:La rosa, in particolare, è ricca di flavonoidi, che combattono le infezioni e aumentano l'immunità. Cospargere di miele in caso di mal di gola.
  • Rafano:È l'isotiocianato di allile che contiene gli occhi bagnati e aiuta a liberare il muco.
  • Ostriche:Ampia fonte di zinco, sono noti per stimolare il sistema immunitario, che può aiutare a ridurre la gravità e la durata di un raffreddore.
  • Tè:Tutti i tè contengono flavonoidi di tannino, che aiutano a facilitare la respirazione allargando i bronchi. Prepara bene il tuo tè, inspira il vapore mentre è caldo, poi bevi una tazza o due dopo che si è raffreddato un po '.