La cataratta è generalmente considerata un grave problema dell'invecchiamento. Ma questi suggerimenti possono aiutarti a ridurre il rischio di sviluppare cataratta e usare lenti di ricambio più tardi nella vita.

Sintomi della cataratta

Quando normalmente le lenti chiare negli occhi sono turbate, si soffre di cataratta.

  • La visione diventa sfocata, la guida notturna può diventare difficile a causa del bagliore dei fari e i colori non sono più così chiari.

La chirurgia della cataratta può sostituire le lenti imperfette con lenti artificiali, ma potresti non averne bisogno se prendi questi passaggi per prevenire la cataratta. Man 1. Mangia antiossidanti e vitamina C ed E

Prova un'insalata di spinaci con uova sode, mandarini e mandorle per cena.

Mangia un sacco di antiossidanti luteina e zeaxantina, così come la vitamina E, tutti presenti in questa deliziosa insalata riduce il rischio di cataratta del 16% in uno studio di oltre 23.000 donne dalla Harvard School of Public Health.

  • Altri studi dimostrano che l'assunzione di molta vitamina C offre anche protezione.
  • Il tuo corpo immagazzina luteina e zeaxantina in alte concentrazioni nelle lenti degli occhi, dove sembrano funzionare come occhiali da sole per filtrare i dannosi raggi ultravioletti.
  • Gli antiossidanti, compresi C ed E, sembrano anche proteggere le proteine ​​della lente dai danni dei radicali liberi, molecole di ossigeno distruttive.
  • Mangia solo cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e due porzioni di noci sono sufficienti per fornire al tuo corpo molte di queste importanti sostanze nutritive.
  • Le migliori fonti di luteina e zeaxantina sono verdure verde scuro come cavolo verde, cavolo verde, cime di rapa, broccoli e spinaci, zucchine, così come uova e mais.
  • Per la vitamina E, passare a mandorle, nocciole, arachidi e cereali integrali.
  • Per la vitamina C, scegli agrumi, peperoni rossi e fragole. Gard 2. Mantenere il livello di zucchero nel sangue basso e stabile
  • Il diabete ha aumentato il rischio di cataratta dell'80% in uno studio di 6000 persone. Gli esperti sospettano che l'alto livello di zucchero nel sangue danneggi le proteine ​​nella lente dell'occhio.
Anche glicemia alta e prediabete aumentano le tue possibilità; in uno studio nel Regno Unito, le persone con una condizione prediabetica chiamata iperglicemia a digiuno moderato avevano un duplice rischio.

Se hai il diabete, lavora con il tuo medico per tenere sotto controllo la glicemia. Prot 3. Proteggi i tuoi occhi dal sole

  • Quando gli scienziati hanno controllato gli occhi di quasi 900 pescatori della Chesapeake Bay negli Stati Uniti, hanno scoperto che coloro che passavano più tempo al sole erano tre volte più a rischio avere la cataratta solo chi ha trascorso meno tempo al sole.
  • Occhiali da sole e un cappello a tesa larga riducono il rischio di due terzi. Gli esperti sospettano che la luce del sole danneggi le proteine ​​nella lente dell'occhio rendendola torbida.
Gli occhiali da sole economici possono essere buoni quanto quelli più costosi. Basta cercare un'etichetta che dica che le lenti proteggono dal 99% dei raggi UVB e dal 95% dei raggi UVA, o "Assorbimento UV fino a 400 nm", e sei coperto.

4. Smetti di fumare

  • Il fumo raddoppia il rischio di opacizzazione dell'obiettivo. Stop e il rischio inizia a cadere, dicono i ricercatori svedesi che hanno monitorato la salute di 34.595 donne.
  • I fumatori leggeri (che hanno fumato da sei a 10 sigarette al giorno) hanno completamente cancellato il loro rischio aggiuntivo 10 anni dopo aver smesso.
I fumatori più grandi (più di 10 sigarette al giorno) che hanno smesso hanno bisogno di 20 anni per ridurre il rischio in modo simile ai non fumatori. B 5. Attenzione ai farmaci steroidi

Gli steroidi per via orale aumentano il rischio di cataratta.

  • In uno studio su 2446 persone che prendono pillole di steroidi per il trattamento di malattie come l'artrite reumatoide, l'asma, malattia polmonare ostruttiva cronica, lupus e malattie infiammatorie croniche intestinali, quelli che hanno preso 10 mg di steroidi al giorno per un anno ha ridotto il rischio di cataratta del 68%.
  • In 18 mesi, l'aumento del rischio è aumentato all'82%. A dosi più elevate, gli steroidi per inalazione possono anche aumentare il rischio, secondo i ricercatori britannici.
Creme steroidei e colliri steroidei possono anche aumentare le tue possibilità.

Se usi steroidi a lungo termine, fissa un appuntamento per un esame della vista e chiedi al tuo oftalmologo quante volte hai bisogno di ripetere gli esami.