La diagnosi di diabete da parte del medico è allo stesso tempo scioccante e spaventosa. Ecco alcune informazioni su cosa dovresti fare se dovesse accadere:

Tieni traccia dei tuoi risultati

Controlla gli indizi sulla salute del tuo cuore.

  • Più in particolare, tieni d'occhio la pressione sanguigna, il livello di colesterolo, il peso e la frequenza del polso.
  • Lavora per mantenerli a livelli bassi!
  • Se lo fai elettronicamente o con un diario di bordo, il monitoraggio dei risultati ti aiuterà a tenere traccia della tua salute e ad adeguare le tue abitudini di conseguenza.
Scegli il medico giusto

Costruisci un rapporto di fiducia con il tuo medico (o inizia a trovarne uno).

  • Il tuo medico sarà il tuo partner in corso. Trova anche un dietologo o un educatore del diabete certificato.
  • È utile seguire una dieta e una routine di esercizi specializzati ... e, naturalmente, trovare qualcuno con cui comunicare in caso di problemi.
Mangiare bene

Una buona alimentazione è uno dei modi migliori per prevenire o addirittura ridurre la gravità del diabete.

  • Ora, mangiare bene significa che dovrai tenere a portata di mano cibi sani e cibo spazzatura!
  • Scartare i cibi trasformati, che sono ricchi di zucchero, sale o sostanze chimiche di tutti i tipi, per sostituirli con cibi nutrienti, deliziosi e sani.
  • Pianifica i pasti e gli snack in anticipo.
  • Acquista solo i cibi di cui avrai bisogno per prepararli. Questo ti impedirà di riempire la tua casa con una sovrabbondanza di cibo.
  • Tagliare le bevande zuccherate. Questo include bevande analcoliche, succhi di frutta zuccherati, tè in bottiglia e una varietà di altre bevande preconfezionate.
  • Troviamo in una singola lattina di cola più di 39 grammi di zucchero, l'equivalente di 10 cubetti!
Esercizio regolare

I medici di oggi credono che con una dieta equilibrata, rimanere in forma è uno degli strumenti di prevenzione più utili per il diabete, le malattie cardiache e molti altri problemi di salute. First Prendi prima l'approvazione del tuo medico; questo è particolarmente importante per le persone che sono state sedentarie da molto tempo.

  • Siate guidati dalle raccomandazioni del vostro medico in merito a quali attività e grado di intensità sono giusti per voi.
  • Ricorda che deve rimanere bello. Non esiste un piano di fitness universale. Ciò che conta di più è che ti piaccia per mantenere la tua motivazione.
  • Le possibilità sono molte: tennis, yoga, nuoto, ciclismo, lezioni di aerobica, ecc.
  • Adottare misure per evitare cadute; questo è uno dei primi modi in cui gli anziani con diabete stanno perdendo la capacità di funzionare bene. Prevenire le cadute quindi fa rima con l'invecchiamento bene.
  • Le persone con diabete stanno perdendo le loro capacità di guarigione man mano che invecchiano.
  • Non trascurare la tua salute mentale
Ricordati di monitorare il tuo stato d'animo; La rabbia, l'ansia, lo stress, la frustrazione e la depressione influenzano negativamente la tua salute mentale, molto al di là di ciò che potresti immaginare.

Se si verifica uno di questi disturbi, prendere provvedimenti per correggerli.

  • Ricorda che la depressione non è solo una depressione prolungata, ma una malattia che viene trattata con trattamenti reali. Non esitate a contattare il vostro medico se avete dubbi.
  • Tieni traccia delle tue ricerche
Parla regolarmente con il tuo medico dei nuovi approcci al trattamento del diabete e fai anche le tue ricerche.

Troverai una grande quantità di informazioni sui nuovi studi e tecniche di gestione del diabete nelle newsletter, su Internet e nelle riviste sulla salute.

  • Se qualcosa ti sembra pertinente, parla con il medico.
  • Parlagli anche degli integratori alimentari per i diabetici. Ti può guidare sull'argomento andando più in profondità delle semplici operazioni di marketing.
  • Poiché il livello di conoscenza in materia è in costante miglioramento e le scoperte mediche sono aumentate negli ultimi anni, non è mai stato più facile vivere una vita piena soffrendo di diabete. Assicurati di contattare il tuo dottore o altro operatore sanitario e scegli e personalizza una dieta e un piano di esercizi che soddisfi le tue esigenze.