Hai o conosci qualcuno che ha bisogno di aiuto per superare depressione e pensieri suicidi? Non sei solo. Ecco alcuni consigli per affrontare questa malattia.

Cos'è la depressione?

La depressione, diagnosticata o meno, è una malattia debilitante e molto preoccupante. Secondo la Canadian Mental Health Association, circa il 9% dei canadesi sperimenta depressione. Tuttavia, molte persone lottano con questa malattia da solo e quindi può essere molto rischioso.

La depressione può manifestarsi in modi diversi. Una perdita di interesse per ciò che ti interessava in precedenza, i disturbi del sonno, l'incapacità di svegliarsi e di mettersi in moto al mattino, un'improvvisa perdita o aumento dell'appetito, una sensazione di tristezza, ansia, perdita, solitudine o preoccupazione per il proprio benessere. Questi sono tutti sintomi della depressione clinica ed è importante ricevere aiuto per curarli.

Se soffri di uno o più di questi sintomi, ecco alcuni suggerimenti da seguire:

1. Parla con qualcuno di cui ti fidi

La prima cosa che dovresti fare per superare la depressione è parlare con una persona amata. avere fiducia. Quindi, fai il primo passo verso la guarigione. Condividere i propri sentimenti con un amico, un partner, un genitore o un familiare è essenziale per riprendersi dalla depressione o per iniziare a trattarla clinicamente. La creazione di una rete di supporto è molto importante.

2. Visita il tuo medico

Prendi subito un appuntamento. Molti canadesi hanno davvero bisogno di aiuto professionale per far fronte alla loro depressione. L'attesa è la scelta peggiore da fare. Un medico di famiglia può indirizzarti a un professionista qualificato per aiutarti con questo tipo di malattia. Bou 3. Move

La connessione tra esercizio e depressione è ben documentata. Una persona attiva e ben idratata su una dieta sana generalmente sperimenta meno sbalzi d'umore e sentimenti di scoraggiamento come letargia e mancanza di motivazione. Esercitare esercita endorfine nel corpo, un rimedio naturale per i sintomi della depressione. Réd 4. Ridurre lo stress

I piccoli stress della vita quotidiana, come lavorare per ottenere buoni voti, pagare le bollette, compiacere il proprio coniuge e sostenere i propri figli, sono universali. Tuttavia, è importante tenere il tempo per te. Quando non prendiamo il tempo per rilassarci, pensare e rifocalizzarci, il nostro umore tende a cambiare rapidamente. Prendersi il tempo di leggere in un posto riservato a tale scopo, gustare una tazza di tè o prendere un momento per meditare potrebbe aiutare a dissipare la nuvola scura che ti segue. Soyez 5. Fai attenzione

Ci sono molti rimedi farmaceutici per la depressione. Non assumere mai farmaci senza l'approvazione o la raccomandazione di un medico.

Sentirsi depresso, stanco, stressato e ansioso è molto comune. La cosa buona è che c'è aiuto e che se fai i passi giusti, puoi sentirti molto meglio e vivere una vita più felice.