Qui ci sono alcuni fattori da considerare se è necessario adottare una dieta sana per la gestione del diabete di tipo 2

Se le è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 o se il livello di zucchero nel sangue si mette a rischio di sviluppare probabilmente ti è stato consigliato di cambiare la tua dieta. Avrai bisogno di una strategia, cambia sia ciò che mangi e come ti senti riguardo a questo cibo. Qui ci sono alcuni fattori da considerare se è necessario adottare una dieta sana per la gestione del diabete di tipo 2

adottare un approccio a lungo termine

I drastici cambiamenti durante la notte non può durare, in modo da cambiare le piccole abitudini piccolo. Aggiungi uno o due alimenti sani alla tua dieta ogni settimana e fai affidamento su quelle scelte.

Apporta modifiche incrementali

Quando si utilizza, provare a prendere una porzione più piccola del solito. Invece di mangiare mezzo chilo di insalata di patate, prova un quarto di sterlina. Invece di due cucchiai di purè di patate, limitati a uno.

pianificare i vostri pasti e spuntini

mangiare la stessa quantità di cibo, allo stesso tempo ogni giorno e ha fatto alcune eccezioni per le occasioni speciali. Quando si va al ristorante la sera tardi, essere sicuri di mangiare un pasto leggero, come un pezzo di frutta e una piccola quantità di noci.

Mangia prima cibi sani

Al ristorante, inizia sempre con un'insalata. Se puoi, aspetta di aver quasi finito la tua insalata prima di ordinare il tuo piatto principale. Mangiare un'insalata prima calmerà il tuo desiderio di scegliere un piatto ipercalorico.

Goditi i cibi che ti piacciono di più

Goditi una bella bistecca tagliandola in piccoli pezzi e masticandola lentamente. Prenditi il ​​tuo tempo e non ti annoierai con i soliti effetti collaterali che provocano il vero danno, come le patatine fritte.

avere sempre a portata di mano snack sani

Noci e cracker di grano integrali sono scelte perfette per spuntini sani. Sono abbastanza per calmare la tua fame.

Non acquistare cibo spazzatura in grandi quantità

Invece di comprare un contenitore di 2 litri di gelato, acquistare un piccolo taglio. Optare per coni o barrette di gelato confezionati singolarmente se si è sicuri di poter resistere alla voglia di mangiare più di uno. Ti costerà di più e questo è l'obiettivo. Abbuffarsi di cibo spazzatura dovrebbe essere costoso e scomodo.

Tutto ciò richiede una certa consapevolezza, ma ti aiuterà a rispettare il tuo piano. Se fallisci, non preoccuparti. Riprendi le tue buone abitudini in cui li hai lasciati e, questa volta, rispettali!