È normale sentirsi stanchi dopo una lunga e intensa giornata di lavoro. Ma se l'esaurimento diventa uno stato permanente che mina la tua energia ed entusiasmo per la vita, è tempo di fare qualcosa.

Consigli per svegliarsi in gran forma

Molte persone non si svegliano fino a quando non bevono il caffè del mattino. Ma, sfortunatamente, il caffè ha solo un effetto a breve termine. Invece, fai come hanno fatto i tuoi nonni: svegliati, apri la finestra e respira aria fresca. Stimola la circolazione sanguigna con qualche piegamento del ginocchio, muovi le braccia in cerchio e segui un pranzo sano. Se questo approccio non ti dà energia, ecco alcune altre cose da provare.

  • Alternate acqua calda e fredda durante la doccia al mattino.
  • Prendi pasti più piccoli e più frequenti. Dopo un buon pasto, alti livelli di zucchero nel sangue possono estinguere le cellule cerebrali che ti tengono sveglio.
  • Se la fatica è il risultato di uno stress fisico o mentale permanente, muoviti, fai una passeggiata. L'esercizio rilascia endorfine, le naturali medicine fisiche della felicità, che ti fanno sentire rivitalizzato e più felice.
  • Bere da 500 a 750 ml (due o tre tazze) ogni giorno di tè con vischio, ortica, radice di zenzero o biancospino. Sono molto stimolanti.
  • Prova un po 'di ginseng. Il tè al ginseng può ridurre la sensazione di stress e ansia e combattere la stanchezza. Versare 250 ml (una tazza) di acqua bollente su 7 ml (1,5 cucchiaini) di ginseng tritato finemente. Lasciare in infusione per 10 minuti e filtrare. Bere 500 ml (due tazze) al giorno.
  • Bevi una pozione energizzante. Un rimedio a casa fidato è la melassa con l'aceto di sidro di mele. In una tazza, mescolare 10 ml (due cucchiaini) di melassa e 20 millilitri (quattro cucchiaini) di aceto di sidro di mele. Quindi riempire la tazza di miele e mescolare. Prendere 10 ml (due cucchiai di caffè) quando ti alzi al mattino e prima di andare a letto, e 5 ml (un cucchiaino) prima di pranzo e cena.
  • Prepara una tazza di tè a base di muschio islandese (che puoi trovare nei negozi di alimenti naturali). Può aiutarti a rafforzare quando ti senti esausto.
  • Pensa alle piante. Per migliaia di anni, il rosmarino è stato prezioso sia per il suo aroma che per i suoi effetti medicinali. Nel 1603, il suo prezzo raggiunse il picco perché i londinesi credevano di poter scongiurare la peste. Questo ha dimostrato di essere un mito, ma quando aggiunto a un bagno fresco, il rosmarino può fornire un rimedio efficace contro la stanchezza e l'esaurimento. Altrimenti, prova gli aghi di abete rosso nell'acqua del tuo bagno.
  • Fai una doccia fredda di braccia poiché stimola fortemente il corpo, specialmente se la bassa pressione sanguigna è la causa della stanchezza cronica. Ecco come:
  1. Esegui un getto di acqua fredda sulla parte esterna del braccio, spostandolo lentamente dalle dita della mano destra alla spalla.
  2. Scendi con l'acqua, questa volta nel tuo braccio.
  3. Fai lo stesso con il braccio sinistro.

Se non avete molto tempo, si può prendere un bagno freddo braccio in pochi secondi: basta immergere le braccia fino ai gomiti in un lavandino pieno di acqua fredda.