Mentre non esiste una cura per l'artrite, i rimedi naturali e I cambiamenti dello stile di vita possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite e ridurre il bisogno di farmaci.

L'artrite è una patologia cronica di salute dolorosa e talvolta debilitante. Sebbene i farmaci possano alleviare il dolore e l'infiammazione associati all'artrite, questi farmaci sono spesso associati a effetti collaterali spiacevoli. Activité 1. Attività fisica

Mentre si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi, se si dispone di artrite, l'attività fisica proteggerà le articolazioni rafforzando i muscoli intorno a loro.

L'Arthritis Society suggerisce che le persone con artrite partecipano regolarmente a combinazioni di esercizi di resistenza, costruzione muscolare, range di movimento e stretching.

  • Evita esercizi ad alto impatto come corsa, kickboxing e step.
  • Nuoto, ciclismo, sollevamento pesi e yoga sono buone opzioni.
  • 2. Integratori naturali
Supplementi di erbe e altri integratori naturali possono essere utili per le persone con artrite.

Alcuni studi mostrano che le terapie a base di erbe sono benefiche per il trattamento dell'artrite reumatoide.

  • Gli autori di questo rapporto suggeriscono che gli oli contenenti acido gamma-linolenico presenti negli oli di primula, ribes nero e borragine possono alleviare i sintomi dell'artrite.
  • Un altro studio ha rilevato che l'assunzione di integratori di omega-3 a dosi superiori a 2,7 grammi al giorno riduceva la necessità di farmaci contro l'artrite e allevia le articolazioni dolorose e gonfie, la rigidità mattutina e la rigidità. funzione fisica nei pazienti con artrite reumatoide. Les 3. Cambiamenti nella dieta
  • Perdere peso - solo se sei in sovrappeso - e seguendo una dieta ricca di frutta, verdura, antiossidanti, vitamine, minerali e acidi grassi omega-3 aiuta a gestire i sintomi dell'artrite, secondo la società di artrite.
Se sei in sovrappeso, riduci l'apporto energetico di 500 calorie al giorno riducendo i dolci, le bevande zuccherate, i cibi grassi e i carboidrati raffinati, come il pane bianco.

Scegliere invece un'alimentazione ricca di proteine ​​e fibre che includa carni magre, frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi, alimenti a base di soia, carni bianche, uova, legumi, cereali integrali, frutta, verdura, noci, semi e oli vegetali.

  • Aggiungi semi di lino, noci, semi di zucca, olio di soia e pesce grasso - come il salmone - ricco di omega 3 al tuo menu. Tra 4. Trattamenti caldi e freddi
  • L'uso di impacchi caldi e freddi è un rimedio comune che aiuta ad alleviare i sintomi sgradevoli associati all'artrite.
  • L'Arthritis Society osserva che l'utilizzo di impacchi caldi dopo una doccia calda può alleviare il dolore, rigidità, spasmi muscolari, rigidità muscolare e migliorare la gamma di movimento.
Impacchi freddi aiutano a ridurre gonfiore, dolore e circolazione sanguigna a causa dell'infiammazione delle articolazioni.