Nel bel mezzo di una lunga giornata, quando le riserve di carburante scendono, l'idea di una barra magica o di un elisir per rianimare il tuo spirito diventa interessante. Ma questi prodotti funzionano? Non credere a tutto ciò che dici.

Queste barrette energetiche sono salutari?

No!Per uno spuntino veloce, è meglio mangiare un frutto o una manciata di noci (sia per te che per il tuo portafoglio). Quale sarà il tuo prossimo spuntino: una succosa mela rossa o un candy bar? I produttori di barrette energetiche vogliono che tu creda che sia possibile avere uno spuntino salutare che gusti biscotti o caramelle. Il loro gusto è solo una questione di opinione.

  • In termini di nutrizione, tuttavia, molti dietologi concordano sul fatto che anche se queste barre riempiono più di caramelle, non sostituiscono frutta sana, noci e altri snack.
  • Come le caramelle, le barrette energetiche sono una buona fonte di calorie veloci.
  • Tuttavia, molte barrette energetiche contengono molte più proteine ​​rispetto alle barrette di cioccolato convenzionali, quindi sono migliori per calmare la fame. Un punto per le barrette energetiche!
Vitamine e minerali

A differenza delle barrette di cioccolato, la maggior parte delle barrette energetiche è arricchita con vitamine e minerali. Questo è un altro vantaggio, ma se mangi in modo equilibrato, probabilmente non hai bisogno di questi nutrienti ed è comunque più economico prendere le vitamine.

  • Se stai cercando di aggiungere soia alla tua dieta, puoi trovare barrette energetiche che contengono proteine ​​di soia e che probabilmente hanno un sapore migliore del tofu. Al contrario, alcune barrette energetiche contengono cose che non sono necessarie, come grassi trans e grassi saturi, sciroppo di mais ricco di glucosio e altri ingredienti correlati alla salute come l'olio. palma, maltodestrina (un tipo di amido che spesso contiene GMS) e acesulfame potassico (un dolcificante artificiale che non abbiamo studiato abbastanza).
  • Ricorda che l'energia è un'altra parola per "calorie". Se stai cercando uno snack leggero, le barrette che contengono 200 o 300 calorie possono far esplodere il tuo contatore di calorie per il giorno.
  • Tuttavia, se stai cercando un sostituto del pasto, le barrette energetiche possono essere a corto di calorie, per non parlare di verdure e altri alimenti che dovrebbero essere un pasto.
  • Conti i carboidrati? Attenzione: alcune barre contengono 40 grammi!

Fondamentalmente, le barrette energetiche riempiono la tua fame e aumentano la tua energia a breve termine, ma ha un prezzo. Non solo sono più costosi, ma non sono molto più efficaci di altri snack come mix di frutta e noci.

Inoltre, le barrette energetiche contengono molti elementi che è meglio non consumare; che non è il caso con spuntini naturali. Un'altra buona opzione sarebbe quella di ottenere il mix di frutta secca e frutta secca e creare le proprie barrette energetiche; un modo più economico e più sano per ottenere quella piccola spinta!