I dadi ti fanno ingrassare?

Il tuo droghiere potrebbe metterli nel reparto caramelle, ma non preoccuparti. Gli studi sono formali:

Le noci mordicchianti non ti fanno ingrassare.In effetti, possono avere l'effetto opposto.Sapendo di cosa sono fatti i dadi, potrebbe sembrare folle. Dopotutto, in peso, un dado contiene dal 50 al 75% di lipidi. E mangiare grassi non ti fa ingrassare? Non in questo caso.

  • Numerosi studi sulla popolazione che hanno coinvolto migliaia di persone hanno tentato di dimostrare che le noci causano un aumento di peso e non hanno avuto successo. Al contrario, gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano noci (comprese le arachidi, che sono tecnicamente legumi) come parte della loro dieta pesano meno delle persone che non le mangiano.
  • Uno studio ha rilevato che il tipico mangiatore di noci aveva un indice di massa corporea medio (BMI, una misurazione di peso per altezza) del 5% inferiore a quella del mangiatore di non-nut.
  • I dadi sono snack ideali
I risultati potrebbero essere distorti da altri fattori. Forse gli amanti delle noccioline stanno semplicemente conducendo una vita più sana di quelli che non li mangiano e forse alcune delle persone obese intervistate hanno iniziato ad evitare le noci dopo l'inizio dei loro problemi di peso.

Ciò che è chiaro è che i dadi contengono una miscela ideale di fibre, proteine ​​e grassi che ti aiuta a ridurre la fame.

  • Gli snack che non contengono proteine ​​(questo è il caso per molti snack) tendono a ridurre la fame solo nel breve periodo.
  • La moderazione è essenziale
Inoltre, parte del grasso nei dadi non cadrà mai nelle cosce o nelle anche. Il tuo corpo non assorbe i dadi che vengono masticati efficacemente durante la digestione, quindi alcuni dei loro grassi vengono rimossi. Inoltre, le arachidi contengono resveratrolo, l'antiossidante presente anche nel vino rosso. Studi su animali suggeriscono che questo antiossidante svolge un ruolo nella prevenzione dell'obesità.

La moderazione è essenziale, ovviamente.

  • noci sono ricchi di calorie
  • , ma la maggior parte dei dietisti, 25 grammi (uno once) di noci al giorno (come spuntino o come un sostituto della carne in ingresso) possono essere parte della maggior parte dei pasti.Le noci sono una buona fonte di grassi e fibre salutari, ma possono esplodere il tuo contatore di calorie se non stai attento. Tieni a mente questi suggerimenti e consumali moderatamente per ottenere i migliori risultati!