Ci sono molte ragioni per considerare ciò che si mangia: maggiore vitalità, diminuzione della malattia, peso sano. Fai questo quiz per valutare le tue abitudini alimentari e lascia che i risultati ti dica la verità.

Rispondi a, bec in quelle domande che meglio riflettono le tue attuali abitudini alimentari.
  1. Di solito, a colazione, mangio:
    • a. Fiocchi di avena o cereali ricchi di fibre con latte scremato e frutta.
    • b. Salsiccia o pancetta con un uovo e un muffin.
    • c. Una tazza di caffè e forse una fetta di pane bianco.
  2. I miei frutti preferiti:
    • a. Cambia con le stagioni: adoro le bacche, le pesche, i cocomeri, le mele, i manghi e molti altri!
    • b. Sono una mela, un'arancia o una banana, di volta in volta.
    • c. Sono ciliegie al cioccolato e gelato alla ciliegia.
  3. Durante una giornata tipo, quanto spesso mangi le verdure?
    • a. Molto - un'insalata per cena, diverse verdure per cena e anche per uno spuntino.
    • b. Due volte - un'insalata per cena o contorno e lattuga o pomodori per cena.
    • c. Una volta-assumendo le patatine fritte sono le verdure.
  4. I cibi integrali sono _______________ inclusi nei pasti a casa:
    • a. Molto spesso
    • b. Raramente
    • c. Non ho mai preferito il pane bianco, il riso bianco e la pasta con farina bianca.
  5. La mia bevanda preferita è:
    • a. Acqua
    • b. Caffè o tè caldi
    • c. Bevande analcoliche, punch alla frutta o tè in bottiglia.
  6. Quando mangio il pollo, io:
    • a. La fetta rimuovendo la pelle.
    • b. Griglia con ossa e pelle.
    • c. Marinato e fritto
  7. Prendo integratori alimentari:
    • a. Regolarmente - Prendo un multivitaminico ogni giorno.
    • b. Irregolarmente - di tanto in tanto ne prendo uno.
    • c. Mai
  8. Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, io:
    • a. Assicurati di consumare diversi latticini magri al giorno
    • b. Occasionalmente mangiare uno yogurt, un pezzo di formaggio o bere una tazza di latte.
    • c. Aggiungi il latte al mio caffè.
  9. Quando vado a fare shopping, il mio carrello è per lo più riempito con:
    • a. Alimenti non trasformati, come frutta, verdura, uova, succo d'arancia e carne cruda.
    • b. Un mix di prodotti freschi, cibi confezionati e pasti surgelati.
    • c. Scatole, lattine, pentole e piatti pronti.
  10. Come prendo la mia cena:
    • a. Lentamente e con altre persone. Mangio con la mia famiglia, i miei genitori o amici.
    • b. In pace Spesso guardo la televisione mentre ceniamo.
    • c. Molto rapidamente. Mangio ciò che è a portata di mano.
  11. Se ho fame alle 3 del pomeriggio, probabilmente lo farò:
    • a. Mangia un pezzo di frutta o una manciata di noci.
    • b. Dimmi che la cena è tra poche ore.
    • c. Mangia una barretta di cioccolato, un biscotto, patatine o una pallina di gelato. Momento della verità

Se hai selezionato più di (a.)

I pasti - e il modo di mangiare - sono coerenti con le diete di Creta e Okinawa, dove la gente vive lunga e sana.

Sfida È possibile migliorare le abitudini alimentari:

  • Degustazione nuovi frutti e verdure
  • Aggiunta di diversi cereali integrali nelle vostre ricette
  • Assaporando ricchi di grassi buoni dadi e prendere un po 'più di tempo per gustare il vostro pasto

Se hai controllato più di (b.)

La tua dieta è relativamente equilibrata, non stai prestando attenzione a prevenire malattie e vivere più a lungo.

  • Non mangi abbastanza frutta, verdura, cibi integrali e calcio, che è necessario per costruire le ossa.
  • Mangi anche troppo zucchero, carboidrati raffinati e grassi saturi che ostruiscono le arterie.
  • Pertanto, è necessario sentirsi stanchi e di cattivo umore e avere problemi digestivi.

Se hai controllato più di (c.)

Non solo sei esposto al rischio di ammalarti gravemente, ma la tua dieta sta indebolendo la tua energia, diminuendo la tua funzione cerebrale e rendendoti sensibile a raffreddori, influenza e altre malattie. aggressione della vita quotidiana.

Inizia con le seguenti piccole modifiche:

  • Assumi un supplemento multivitaminico e di calcio ogni giorno
  • Sostituisci le caramelle con la frutta
  • Inizia la cena con un'insalata verde.

Quando ti trovi in ​​un negozio, evita gli scaffali di prodotti trasformati che hanno un impatto molto negativo sui risultati.