Danni di rabbia

La rabbia, l'impazienza e l'ostilità aumentano notevolmente il rischio di malattie cardiache. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per evitare il danno della rabbia.

Risultati dello studio

In uno studio in Scozia, 1.592 uomini e donne di età compresa tra 55 e 74 anni sono stati sottoposti a test di personalità; allo stesso tempo, sono stati sottoposti a esami del sangue per valutare i loro livelli di trigliceridi. Di conseguenza, i partecipanti che avevano i livelli più alti di trigliceridi, specialmente gli uomini, tendevano anche a comportarsi in maniera più prepotente e ostile. Were Sono stati anche collegati un aumentato rischio di arteriopatia periferica, sintomi di malattia vascolare alle gambe e personalità arrabbiata.

Un altro studio di sette anni su 1300 ha anche rilevato che i partecipanti che hanno riferito di sentirsi spesso molto arrabbiati erano tre volte più probabilità di provare dolore al petto o attacchi di cuore rispetto ad altri .

Perché i sentimenti ostili sono così pericolosi? Pensa a cosa succede quando sei davvero sconvolto: il tuo viso diventa rosso, le tue mani tremano e stai stringendo. All'interno, gli effetti sono altrettanto violenti. Ad esempio, maneggiando il pugno a un guidatore imprudente, le arterie che forniscono il cuore con il sangue diventano più strette. Il tuo sangue diventa più viscoso, il che porta ad un aumentato rischio di formazione di coaguli. Il livello di zucchero nel sangue sta aumentando rapidamente. L'adrenalina aumenta la frequenza cardiaca.

Se, a causa di un tirannico superiore, dei fastidiosi vicini o dei bambini rumorosi, adotti questo tipo di comportamento arrabbiato, affronti gravi problemi di salute: l'usura fisica che questo porta porta a livelli più elevati di omocisteina e colesterolo, aumenta la pressione sanguigna e alla fine causa malattie cardiovascolari. Allo stesso modo, passare il tempo a lamentarsi fa male al cuore. Gli studi hanno dimostrato che la depressione aumenta anche il rischio di malattie vascolari, ma anche che è vero il contrario: le malattie vascolari aumentano il rischio di depressione.

Meditare riduce i rischi

La meditazione è un buon modo per calmare quei sentimenti violenti che fanno male alla salute. Prova questa meditazione "amorevole", che puoi praticare ovunque. Può rallentare la frequenza cardiaca in un solo minuto!

Fermati ciò che stai facendo e concentrati sul tuo cuore.

  • Pensa a un momento in cui ti senti veramente felice, amorevole e riconoscente.
  • Respira profondamente e senti il ​​tuo cuore illuminare mentre ti concentri su questi pensieri.