Ecco 8 ricette facili a base di infusi e trattamenti naturali, tra cui un cuscino e due bagni aromatici, al fine di consentono di rilassarsi, addormentarsi facilmente e dormire bene, nonché uno spray stimolante per combattere l'affaticamento.

1. Tè anti-stress catnip
  • 10 ml (2 cucchiaini) catnip secco
  • 250ml (1 tazza) acqua bollente

1.In una teiera, immergere l'erba gatta in acqua bollente da cinque a sette minuti. Filtra e beve caldo.

2.Prendi un tè all'arachide tre volte al giorno.

2. Tè alle erbe anti-stress
  • 10 ml (2 cucchiaini) di luppolo essiccato
  • 250 ml (1 tazza) di acqua bollente

1.In una teiera, immergere il luppolo in acqua bollente da cinque a sette minuti. Filtra e beve caldo.

2.Prendi una tisana di luppolo tre volte al giorno.

3. Tè alle erbe rilassante per combattere l'insonnia
  • Acqua bollente
  • 15 ml (3 cucchiaini) di camomilla essiccata o melissa

1.In una piccola casseruola, versare acqua bollente su camomilla o melissa. Lasciare in infusione 10 minuti, filtrare e bere un'ora prima di andare a dormire.

2.Quando inizi ad addormentarti più facilmente, riduci la metà delle piante.

4. Cuscino per il sonno
  • 59 ml (4 cucchiai) di silvia dolce
  • 30 ml (2 cucchiai) melissa
  • 30 ml (2 cucchiai) di lavanda
  • 15 ml (1 cucchiaio) (cucchiaio) camomilla
  • 15 ml (1 cucchiaio) luppolo
  • 15 ml (1 cucchiaio) boccioli di rosa
  • 10 a 15 gocce di olio essenziale di camomilla
  • 10 a 15 gocce olio essenziale di lavanda
  • 10 a 15 gocce di olio essenziale di salvia sclarea
  • 10 a 15 gocce di olio essenziale di maggiorana
  • 15 ml (1 cucchiaio) di radice di iris appena tritata o in polvere
  • 1 piccola Federa con cerniera

1.In una grande ciotola, mescolare gli asparagi, melissa, lavanda, camomilla, luppolo e boccioli di rosa.

2.In una piccola ciotola separata, mescolare gli oli essenziali con la radice di iris. Aggiungi questa miscela alla grande ciotola.

3.Riempire la federa, chiudere la cerniera e posizionarla con i cuscini per sogni d'oro.

5. Bagno al latte alle erbe per combattere l'insonnia
  • 1/2 dell'impugnatura di lavanda
  • 1/2 manico di camomilla
  • 1/2 manico di petali di rosa
  • 1/2 manico di latte in polvere
  • Un quadrato in chiffon a doppio strato

1.Metti la lavanda, la camomilla, i petali di rosa e il latte in polvere sulla mussola e lega le estremità per fare una borsa.

2.Posizionarlo sotto il rubinetto della vasca da bagno mentre si fa scorrere l'acqua. Inizia con acqua calda, ma lascia raffreddare prima di fare il bagno. L'acqua dolce aiuta a ridurre la temperatura del corpo, che è importante per trovare il sonno.

3.Nuota per 15 minuti mentre ascolti musica o un brano rilassante.

6. Bagno aromatico rilassante

10 gocce di olio essenziale di lavanda, rosa, geranio e / o bergamotto

1.Aggiungere olii essenziali a un bagno fresco.

2.Nuota per 15 minuti mentre ascolti musica o un chunk rilassante.

7. Olio tonificante per combattere l'affaticamento
  • Olio essenziale di eucalipto
  • Olio essenziale di ginepro
  • Olio essenziale di pompelmo
  • Olio essenziale di salvia sclarea
  • Olio essenziale di zenzero o menta piperita
  • Olio essenziale di rosmarino

1.In un piccolo flacone spray pulita, mescolare due dosi di oli essenziali di eucalipto, ginepro due, due pompelmi, una salvia sclarea, uno zenzero o di menta piperita e rosmarino due. Agitare per mescolare.

2.È possibile utilizzare questo spray in vari modi. Spruzza un'intera stanza quando ti senti stanco e vuoi continuare a leggere. Spruzzare un panno, posizionarlo sotto il naso e respirare profondamente. Sfregalo tra le tue mani. Utilizzare questa miscela in un diffusore o umidificatore.

8. Tea energizzante per combattere contro la stanchezza
  • 1 tazza da tè di ebollizione dell'acqua
  • 2 ml (1/2 cucchiaino.) Foglie di rosmarino essiccate
  • 2 ml (1/2 cucchiaino.) Root ginseng secco
  • Miele (facoltativo)

1.In una tazza di tè, fai un'infusione di acqua bollente, foglie di rosmarino essiccate e radice di ginseng.

2.Zuccheri con un po 'di miele, se lo desideri, e bevi tutte le volte che è necessario.

Suggerimento extra

Massaggio alla lavanda contro l'insonnia: massaggia una singola goccia di olio essenziale di lavanda in ogni tempio prima di coricarsi.