diabete di tipo 2 è la malattia che la crescita più rapida nel paese. La buona notizia è che possiamo evitare questo tipo di diabete o ritardarne l'esordio adottando uno stile di vita sano.

1 - Pasti a orari regolari
  • Suggerimento:Devi prendere tre pasti al giorno a orari regolari. E non devi mai trascorrere più di sei ore senza inghiottire nulla. Se mangi a mezzogiorno e non hai in programma di cenare prima delle otto, fai uno spuntino sano verso le quattro.
  • Perché:L'assunzione dei pasti a intervalli regolari aiuta il corpo a controllare il livello di zucchero nel sangue (livello di zucchero nel sangue).
2 - Attenzione allo zucchero!
  • Suggerimento:Ridurre l'assunzione di zucchero e caramelle - bevande analcoliche, dessert, dolci, miele, ecc.
  • Perché:Mangiare zucchero aumenta il livello di zucchero nel sangue.
3 - Attenzione ai grassi!
  • Suggerimento:Evitare cibi ricchi di grassi come patatine fritte, patatine fritte e pasticcini.
  • Perché:Possono farti ingrassare. Mantenere un peso sano aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e ha un effetto benefico sul cuore.
4 - Realizzata pieno di Consiglio
  • fibra:Optare per cibi ricchi di fibre come il pane integrale e cereali integrali, lenticchie, fagioli, riso, frutta e verdura.
  • Perché:Questo tipo di cibo stimola la sensazione di sazietà ... oltre ad abbassare la glicemia e il colesterolo.
5 - Bevi più sete!
  • Suggerimento:hai sete? Bevi acqua!
  • Perché:sappi che le bevande analcoliche e i succhi di frutta aumentano la glicemia.
6 - Sposta e sposta di nuovo!
  • Consigli:Vivi una vita attiva.
  • Perché:L'attività fisica ogni giorno, o anche poche volte alla settimana, migliorerà la glicemia.

diabete di tipo 2 non è inevitabile, e anche se si è a rischio, questi suggerimenti vi aiuterà a controllare il livello di zucchero nel sangue e mantenere un peso sano, due fattori decisivi quando si tratta di ridurre il diabete .
Per ulteriori informazioni, visitare diabete.qc.ca