Non è probabile che solo l'assunzione di antidolorifici per ridurre i sintomi di artrite o dolori articolari possa aiutarti molto. Ci sono, tuttavia, una varietà di cose che puoi fare, dal fare cambiamenti nello stile di vita all'assunzione di integratori naturali. Gard 1. Tieni una piccola palla di gomma sulla tua scrivania e nella tua auto

Ogni volta che ti alzi per andare al bagno (al lavoro) o quando aspetti il ​​semaforo rosso (in auto), premi la palla 20 volte in ogni mano Questo aiuta a rafforzare le mani e migliorare la flessibilità. Sir 2. Sorseggia una tazza di tè verde al mattino

I polifenoli, chiamati catechine, trovati nel tè verde hanno dimostrato di aiutare a prevenire l'artrite nei topi ea ridurre in modo significativo i danni alla cartilagine negli esseri umani . Gard 3. Tieni entrambi i piedi per terra mentre sei seduto

Incrociando le gambe si interrompe la circolazione del sangue e si provoca un disallineamento della schiena. Man 4. Mangia il piccante quando riprende l'artrite

Le spezie come il pepe di Caienna, lo zenzero e la curcuma contengono composti che possono ridurre il gonfiore e possono bloccare una sostanza chimica responsabile della trasmissione di segnali di dolore al cervello.

Quindi comprati un libro di ricette messicano, indiano e tailandese, quindi tieni sempre una bottiglia di salsa forte sul tuo tavolo! 5. Aumentare la gamma di movimento del polso con il seguente esercizio

Piegare lentamente il polso da dietro in avanti, mantenendo ciascuna posizione per 5 secondi. Fai 3 serie da 10 per ogni mano, 2 volte al giorno. Bou 6. Muoviti bene

Piegare sempre le ginocchia e non la schiena quando si solleva qualcosa.

Tieni anche il tuo peso vicino al tuo corpo, come se stessi portando un bambino, per ridurre il rischio di mal di schiena.

7. Ogni giorno vengono modificati 20 sit-up.

Questo esercizio rafforzerà i muscoli addominali mentre allunghi e rilassi la schiena.
  • Per fare un sit-up modificato, piegare le ginocchia o appoggiare i piedi su una sedia o uno sgabello mentre si fa il movimento. Faites 8. Fai delle pause
Nei lunghi viaggi, fai una pausa ogni ora e esci per 5 minuti come un gatto. La tua schiena ti sarà grata più tardi. Faites 9. Fai il gatto
  • Per alleviare la schiena, vai a quattro zampe (su una superficie imbottita) e fai il dorso rotondo, come un gatto spaventato.
  • Tenere premuto per 5 secondi, quindi consentire allo stomaco di rilassarsi e abbassarsi per 5 secondi.
Crea 2 serie di 10 ogni ora in cui ti siedi. Ser 10. Servire alcune aringhe in salamoia per il pranzo o la cena

Questi sono ricchi di acidi grassi omega-3, noti per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore da artrite.

  • 11. Stai calmo
Gioca a un videogioco, leggi un libro o guarda un film quando le articolazioni ti feriscono.

I ricercatori hanno scoperto che concentrarsi su un compito può distogliere l'attenzione dal dolore. Arr 12. Smetti di fumare

Il fumo restringe le arterie e riduce la circolazione, aumentando il rischio di mal di schiena e riducendo il tasso di guarigione.