L'infiammazione è dannosa per le arterie; proteggersi dalle infezioni è quindi benefico per il cuore. Ecco alcune semplici precauzioni che puoi prendere, specialmente durante la stagione fredda e influenzale.

11 suggerimenti intelligenti
  • Lavarsi spesso le mani: la regola numero uno è lavarsi spesso le mani. Non utilizzare saponi antibatterici poiché aiutano ad aumentare la resistenza dei batteri agli antibiotici.
  • Non sfregare gli occhi e non toccare il viso:I germi di diffusione si depositano sulle maniglie delle porte e sulle rampe della scala mobile, ad esempio. Se li tocchi con le mani e poi li porti in faccia, possono entrare nel tuo corpo. Gli occhi sono quindi una porta ideale per i microbi: per strofinarli, usare le articolazioni delle falangi, meno batteri che i polpastrelli delle dita.Pulire le aree critiche:
  • Disinfettare aree chiave come maniglie delle porte, tastiere di computer, volanti, rubinetti e telefoni. Lascia asciugare i piatti all'aria aperta. Cambia spesso gli strofinacci e lava molto spesso le spugne e i pennelli con la candeggina.Mangia bene ed esercita:
  • Mangiare in modo equilibrato e assicurarti di consumare abbastanza vitamine e minerali rafforzerà il tuo sistema immunitario, che sarà migliore nel combattere le infezioni. Fare un po 'di esercizio ogni giorno aiuta anche a rinforzare le difese del tuo corpo.Cura le tue mucose nasali:
  • In inverno, il riscaldamento e l'aria secca irritano le mucose del naso e della gola, rendendoci più sensibili alle infezioni. Pulire il naso più volte al giorno con normale soluzione salina o spray nasale con acqua salata per rimuovere i microbi e mantenere umide le mucose.Smetti di fumare:
  • Il fumo danneggia le piccole narici che fungono da filtri contro germi e virus. Più suscettibili alle infezioni, i fumatori generalmente soffrono di infezioni più gravi rispetto ai non fumatori; allo stesso modo, le infezioni richiedono più tempo per curare i fumatori.Al bagno, raddoppia l'igiene:
  • Il numero di microbi sulla punta delle dita raddoppia quando si va in bagno. Eppure quasi la metà degli uomini e un quarto delle donne non si lavano le mani dopo. In un luogo pubblico, dopo aver lavato le mani, usa un pezzo di carta per chiudere il rubinetto e un altro per asciugarti le mani e aprire la porta.Avere sempre il gel detergente:
  • Lavare i gel senza risciacquare le mani o le salviette sono molto pratici. Gli studi nelle scuole elementari hanno dimostrato che coloro che hanno offerto ai bambini questo tipo di pulizia hanno visto il tasso di assenteismo a causa del calo delle infezioni del 20%!Avere a portata di mano fazzoletti:
  • Ricaricare i fazzoletti di carta e metterli ovunque in casa, in macchina e al lavoro. Usa i tessuti quando hai bisogno di tossire, starnutire o soffiarsi il naso.Aprire le finestre in inverno:
  • Lasciare le finestre socchiuse, soprattutto nelle stanze in cui trascorri la maggior parte del tempo: l'aria fresca lava i microbi in modo efficace.Acquista un igrometro:
  • Questo dispositivo è utilizzato per misurare il livello di umidità dell'aria: il 50% è una buona media. Al 60%, la muffa potrebbe iniziare a crescere; meno del 40%, l'aria è troppo secca, il che ci rende più sensibili ai microbi.È facile adattare il tuo stile di vita per prevenire virus e microbi. Lavarsi spesso le mani, evitare di toccare gli occhi e il viso, pulire i posti più germinali, mangiare sano, fare esercizio fisico, avere un gel detergente e un fazzoletto a portata di mano, e fare cambi d'aria nella stagione invernale. Vedrai, questi sono piccoli dettagli che saranno la tua prima linea di difesa nella lotta contro le infezioni.