Sappiamo tutti che fare esercizio fisico regolare fa bene a noi, ma perché è così difficile mantenere una routine? Questi suggerimenti ti aiuteranno a rendere l'esercizio parte del tuo stile di vita in modo da rimanere attivo e godere dei benefici che ne derivano.

Se si segue quello che gli allenatori e gli esperti si dicono, un regime di formattazione ben definito attivamente coinvolto con un tipo di formale esercizio dato un'ora al giorno, sei o sette giorni alla settimana. Un sacco di impegno, molto tempo, ma non irragionevole se si vuole essere davvero in forma per vivere una lunga vita. Ma per quanto riguarda le restanti 15 ore di risveglio al giorno?

Quando ci si pensa, è semplicemente illogico credere che il programma di pianificazione ottimale sia "un'ora di lavoro, 15 ore di riposo". Ovviamente, pensando in questo modo puoi vendere abbonamenti alla palestra e molti dispositivi di fitness costosi. Ma in verità, è meglio considerare l'idoneità come uno stile di vita, non come un compito.

Ogni momento della giornata, ogni attività che svolgi è un'opportunità per te di muoverti in modi che aiutano la tua salute. Quando si prenderà in considerazione in fase di forma come stile di vita, si cammina un po 'più veloce, si distinguono un po' più dritto, potrete soggiornare fuori un po 'di più, si eseguire alcune attività un po' più intensamente. Ciò significa che puoi aggirare le opzioni facili o pigre e invece vai su per le scale, prendi quello che ti serve in garage e prenditi cura dei rami caduti o dei passi spezzati immediatamente, senza aiuto.

Quando il fitness diventa uno stile di vita, cammini ogni giorno di più, quindi non devi pensarci, vestirti per l'occasione e riprenderti. Ciò implica che naturalmente allunghi i tuoi muscoli, usi la tua forza e stimoli il tuo senso dell'equilibrio. Ciò significa che non accadrà mezz'ora senza che tu faccia qualcosa con un piccolo sforzo in più, per abitudine.

E non puoi immaginare quanto sia buono questo tipo di stile di vita per te! Una vita più energica brucia calorie, rafforza i muscoli, sviluppa la resistenza, migliora l'umore e ti fa dormire più profondamente. La scienza lo dimostra e vivere lo dimostra in modo ancora più rapido. Quindi come inizi a vivere una vita migliore? Ancora una volta, tutto dipende dalle scelte. Ecco alcune semplici regole di vita per iniziare.

  • Prendi sempre le scale se sali o scendi almeno due rampe di scale.
  • Cammina sempre un po 'più veloce.
  • Rimanere in piedi sempre quando si è al telefono.
  • Alzati e muoviti sempre quando gli spot pubblicitari iniziano in TV.
  • Prendi sempre la posta, porta fuori la spazzatura, cammina con il cane e prendi il giornale da solo.
  • Cerca sempre di stare fuori di più (è quasi impossibile non essere più attivo fuori che dentro).
  • Alzati e muovi sempre dopo averlo lasciato per 30 minuti.

Questi sono tutti facili da fare e i benefici saranno enormi! Puoi estendere questa lista? Vivere una vita migliore significa che non puoi smettere di pensare all'attività fisica? No. Uno stile di vita attivo ti consentirà di rimanere magro e mantenere le attuali condizioni fisiche del tuo corpo. Ma ricorda la definizione di esercizio: usa il tuo corpo in modioltredei tuoi normali livelli di stress. Solo aggiungendo un po 'di esercizio più formale puoi migliorare la tua forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio.