I mesi invernali non sono una scusa per non essere attivi e in forma, ma assicurati di non avere freddo n non è facile Ecco quattro modi per stare al caldo quando pratichi sport invernali. Bu 1. Bere liquidi caldi

Un buon modo per stare al caldo durante gli sport invernali è quello di bere liquidi caldi. Puoi portarli in un grande thermos e portare delle tazze nel caso in cui i tuoi compagni di squadra abbiano bisogno di scaldarsi.
  • Non solo sarai immediatamente riscaldato all'interno, ma manterrai anche il tuo livello di idratazione, che è essenziale se fai attività fisica all'aperto durante i mesi invernali.
  • Tra i liquidi suggeriti per riempire il tuo thermos, puoi scegliere cioccolata calda, zuppa di pollo con vermicelli o tè verde. Hab 2. Vestiti calorosamente
  • Puoi stare al caldo indossando indumenti a compressione. Indossare un'attrezzatura a compressione ti tiene al caldo, ma può anche migliorare le tue capacità atletiche. Ti verrà consigliato di indossare i tuoi indumenti a compressione sotto vestiti di lana o di lana.
Faresti anche bene ad aggiungere vestiti impermeabili e antivento per stare al caldo.
  • Ricordarsi di indossare guanti e calze spesse per proteggere le dita delle mani e dei piedi dal congelamento.
  • Inoltre, si raccomanda di indossare un cappello o un cappuccio per evitare perdite di calore e ridurre il rischio di ipotermia. Man 3. Mangia carboidrati
  • Mangiare carboidrati aiuta il corpo a stare al caldo. Come? I carboidrati complessi richiedono più tempo per digerire, stimolando il metabolismo del corpo, generando calore e aumentando la temperatura corporea.
  • Alcuni dei carboidrati che faresti bene a mangiare prima di partecipare agli sport invernali includono orzo, riso integrale, miglio e avena. Aggiungi cannella e zenzero ai tuoi carboidrati per sentirti caldo e aiuta il tuo corpo a produrre calore.
È importante sapere che solo carboidrati complessi ti aiuteranno a mantenerti al caldo, a differenza dei carboidrati semplici come torte, cioccolato al latte, pasta bianca e soda. Bou 4. Spostati
  • Non rimanere in panchina. Riscaldati dando tutto ciò che hai quando giochi a sport invernali.
  • Dandoti una dose completa, la circolazione e la frequenza cardiaca del tuo corpo aumenteranno, aumentando la temperatura corporea per farti sentire caldo.
  • Ricordati di riscaldarti allungando e camminando per almeno cinque minuti per ridurre il rischio di lesioni.