La cena offre il momento perfetto per una pausa meritata. Invece di spendere il tuo tempo insistendo su ciò che devi ancora realizzare, considera i seguenti suggerimenti. S 1. Uscire

Se lavori in un ufficio o in un negozio al dettaglio, potresti rimanere bloccato nello stesso edificio giorno dopo giorno.

Ecco la tua possibilità di fuggire. Goditi il ​​sole, osserva la pioggia cadere o respira il vento pieno di carlini.

  • Respira l'aria fresca e dimentica per un momento il tuo lavoro.
  • Almeno una volta al giorno, dovresti prendere il tempo di uscire, anche per due minuti. Sarai in grado di ringiovanire il tuo corpo e la tua mente. R 2. Sogna per quindici minuti
  • Quindi mangia, fai shopping o torni al lavoro.
Una fantasticheria creativa non è solo una via d'uscita dalla routine quotidiana della cena, ma è anche un ottimo modo per far funzionare la tua creatività.
  • Se ti senti particolarmente stressato da un progetto, trascorri i tuoi quindici minuti esplorando i diversi modi di gestirlo.
  • Se ti senti mentalmente stanco ed esausto, trascorri 15 minuti nel mondo stravagante delle mini-vacanze. Immagina di passeggiare lungo la spiaggia, scalare una montagna o più in generale in un luogo che ti rende felice. Faites 3. Fai un pisolino da 10 a 15 minuti
  • Gli studi dimostrano sempre più il valore dei brevi sonnellini durante il giorno ei datori di lavoro progressivi diventano più indulgenti.
  • Se ne hai l'opportunità, prova a raggomitolarti sotto la scrivania, addormentati in auto o organizzandoti in modo diverso sulla sedia dell'ufficio per poter addormentarti senza che nessuno se ne accorga.
Il tuo pisolino rinfrescherà il tuo spirito e metterà una prospettiva completamente nuova nel pomeriggio rompendo la tensione del giorno. Él 4. State lontani dal vostro ufficio

Qualunque sia l'urgenza di questo grande progetto, allontanatevi fisicamente dal vostro ufficio per almeno 15 minuti.

  • Camminate lungo i corridoi, chattate con un amico o, come detto prima, uscite.
  • Il tempo trascorso lontano dal tuo ufficio rinfrescherà la tua mente in modo che tu possa tornare al lavoro completamente rinnovato. Arrêt 5. Fermarsi in una paninoteca
Se devi mangiare, cammina verso la tua destinazione.

Brucerai calorie in eccesso mentre rinfreschi la mente.

  • La breve distanza a piedi ti darà anche la forza di volontà di cui hai bisogno per ordinare un pasto più sano. Faites 6. Esercizio allo stesso tempo dello shopping
  • Se hai bisogno di fare shopping durante la tua pausa pranzo, allenati allo stesso tempo.
Se possibile, cammina rapidamente verso la banca, i negozi o l'ufficio postale.

L'esercizio rinfrescherà la tua mente e ridurrà lo stress della giornata. In 7. Inaugurato un pranzo di gruppo

  • Mangia con altri colleghi che cercano di monitorare il loro peso, la salute e la dieta.
  • Condividi i piatti per assaggiare tutto, condividi suggerimenti e ricette e ogni settimana chiedi a ciascun membro di contribuire in modo sano al pasto.
L'ora di pranzo si avvicina all'ufficio? Prenditi il ​​tempo per rilassarti e prendere un po 'di aria fresca per cambiare idea e tornare al lavoro in forma migliore.