Lo sapevi che ciò che mangi influenza la salute dei tuoi capelli? Ecco alcuni degli alimenti da consumare per avere bei capelli.

Siamo onesti. Sai che i tuoi capelli non saranno mai esattamente come le donne negli spot di shampoo (a meno che tu non viva con un parrucchiere professionista che conosce l'illuminazione e la fotografia). Tuttavia, alcuni cibi miglioreranno notevolmente la qualità, la consistenza, la lucentezza e la salute dei tuoi capelli. Continua a leggere per scoprire quale cibo può rendere i tuoi capelli belli.

Proteine ​​

Sai di cosa sono composti principalmente i capelli? Proteine. Ti accorgi di perdere un po 'di capelli ogni giorno? Una dieta ricca di proteine ​​garantisce che il tuo corpo possa sostituire i capelli che perdi sotto la doccia o sotto gli attacchi ripetuti del pennello.

  • Quando si tratta di carne, assicurarsi di mangiare proteine ​​sane e magre come tacchino, pollo e tonno.
  • Per i prodotti lattiero-caseari, prova la ricotta e lo yogurt greco.
  • Ricorda che le arachidi, i semi di zucca e le mandorle sono caricati con proteine ​​proprio come fagioli e legumi. Ma attenzione: questo cibo può darti gonfiori imbarazzanti in quei momenti in cui qualcuno potrebbe sentire i tuoi bei capelli ...
Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a idratare il cuoio capelluto e a crescere i tuoi capelli Dal momento che il nostro corpo non produce questi acidi grassi, dobbiamo consumarli nella nostra dieta.

  • Lunga vita al salmone! È impossibile mangiare troppo salmone. Scegli il salmone selvaggio. Questo pesce contiene anche vitamina B12 e ferro, giusto per te.
  • I vegetariani possono assumere acidi grassi omega-3 in semi di lino (due cucchiai rendono i cereali più gustosi).
  • Altrimenti le noci, l'avocado e il cavolfiore sono buone fonti di acidi grassi omega-3.
Ferro

Molte donne hanno carenza di ferro. Consumare più verdure a foglia verde può rafforzare il loro intero corpo e non solo i loro capelli.

  • Spinaci, broccoli, bietole e peperoni verdi sono un'ottima fonte di ferro, come le uova, il tofu, i ceci, il germe di grano e la maggior parte delle noci.
Zinco

Se si scopre che i capelli sono opachi e il cuoio capelluto è asciutto, potrebbe essere dovuto a una carenza di zinco nella dieta.

  • Le ostriche sono un ottimo modo per aumentare i livelli di zinco, senza contare che sono afrodisiaci!
  • Se non riesci a ingoiare questi crostacei appiccicosi, usa semi di zucca, ceci, manzo, pollame o uova.
Un altro vantaggio di una dieta sana per i tuoi capelli

Probabilmente hai notato che i cibi sopra elencati fanno tutti parte di una dieta sana ed equilibrata.

  • Mangiare verdure verdi, proteine ​​magre e cereali integrali non solo darà ai tuoi capelli lucentezza e rimbalzo, ma ti porterà più energia e luminosità.
  • Sarai più dinamico e probabilmente perderai alcuni chili indesiderati.